Meditar é um hábito que, entre outros benefícios, traz um novo olhar sobre a espiritualidade. Em momentos como os que estamos vivenciando, de distanciamento social, auxilia o equilíbrio da saúde física e mental, podendo ser exercitado em todas as idades, conforme explica o Coordenador de Pastoral do Colégio, Josimar Philipsen. O tempo de meditação varia, mas, com os pequenos, pode-se calcular 1 minuto por ano de vida.
Nesta semana, a inspiração proposta para a meditação está na leitura do texto “Perdão e Compaixão”, de Laurence Freeman, OSB. Nela, o autor destaca que “a única maneira de lidarmos com a complexidade dos relacionamentos humanos é na simplicidade do amor”.
Siga o passo a passo abaixo, ouça o áudio e boa meditação!
1º Sente-se imóvel, com a coluna ereta.
2º Feche levemente os olhos e fique relaxado, mas atento.
3º Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração "Maranatha".
4º Recite-a em quatro sílabas de igual duração. Ouça-a, à medida que a pronuncia, suavemente, mas continuamente.
5º Não pense nem imagine nada. Pensamentos e imagens provavelmente surgirão, mas deixe-os passar. Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.
6º Medite por cerca de 30 minutos.
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